1 tydzien

Okej, dzięki wszystkim za odpowiedzi. No to tak, co do tego karate, po prostu to jest jeden klub i w cenie mam karate, więc stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować. A co powiecie na odpuszczenie karate, a dodanie siłki ? Chcę nabrać trochę siły, bo jestem na prawdę słaby.. BCAA w najbliższym czasie zakupię, zapomniałem dodać że wcześniej ponad [...]

Jeśli nie możesz od razu wyeliminować słodyczy z diety to usuwaj je stopniowo. Potem możesz sobie założyć,że jesz np.1 batonika na tydzień i na tym pozostać,jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tego:-D Z wartościową dietą możesz jedynie zainwestować w Omegę 3 i ew. witaminy+minerały

cykl przedluzylem o jeszcze jeden tydzien. 10 dni po ostatnim strzale zaczalem ovigil w dawce 2500iu Ogolnie wbilem dwa opakowania czyli 10000iu w 3 dniowych odstepach czasu. 3 dni po ostatnim ovigilu zaczalem brac clomid codziennie po jednej tabletce. Bralem tylko 10 dni bo wtedy zaskoczyly swieta i nie bylem pewny czy moge brac clomid wraz z [...]

możecie mnie zbluzgać :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się [...]

to ciekawe masz sklepy... ja bylem w skelpie to widzialem 20stki po 120-130zl jeden krazek!! na allegro moze i ceny sa porownywalne dlatego ja sprzedaje TYLKO I WYLACZNIE na slasku, bo same przesylki zjedza potencjalnego kontrahenta... UWAGA!!! pozostaly juz 6x10kg, 6x3kg,2x2.5kg,2x1.25kg oraz dodatkowo przywiozlem gryf prosty 160cm wyprzedaje [...]

ja w ciągu tygodnia przytyłem 1 kg po D.Magnum Megabolu, brzuszek mam taki jak miałem, więc wszystko weszło w mieśnie, a to dobiero Tydzień Nie jest sztuką nigdy nie upaść, lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić. Przysłowie chińskie

[...] zniszczy ci kolano co wspiecia na palce)/ Brzucha nie ma - odpada razem 66% ciala (codziennie to ci nic nie urosnie - 1 trening masowy brzucha z progresja i bedziesz zdychal tydzien) Zmien calkowicie ta makabre. Albo 2*SPLIT albo FBW albo NORMALNY SPLIT. Zdecyduj sie na jedno i dostosuj do ich zasad. To tobie powinno zalezec na wzroscie twoich [...]

priorytet klata 2 trg. klaty musza zostac bo przy 1 tygodniowo nie rosnie To, że nie rośnie przy jednym treningu w tygodniu - wcale nie oznacza, że będzie rosła przy treningu 2x tydzień. Wg mnie ta opcja powinna zupełnie odpaść. Poza tym priorytet polega na tym, że mięsień należy ćwiczyć lepiej - nie częściej. Wypełnij ankietę, wtedy pomyślimy [...]

[...] a nie 12-10-8-10. Co do zmiany obciazenia miedzy treningami, to ja robie tak. Zarzucam na sztange jakis ciezar i macham 4X8. Jezeli udaje mi sie zrobic ladnie 4X8, to za tydzien dorzucam sobie 5 kg, z ktorymi sobie nie poradze. I tak z treningu na trening udaje sie wreszcie zrobic 4X8 tym obciazeniem, wiec dorzucam znowu 5...... Powodzenia

mozesz cwiczyc ale lepiej jeszcze przez tydzien lub 1,5 cwicz delikatniej i idz do masazystki - naciagniete scięgno. w takich przypadkach polecaja tez leki rozkurczowe jak paracetamol

A co do samej progresji, zaloz na sztandze tyle kg abys mogl spokojnie zrobic te 8-10 powtorzen i dodawaj do tego co trening/tydzien ( w zaleznosci od tego jak bedziesz dawal rade ) 1-2,5kg w mc i przysiadzie a do wl staraj sie chociaz o 1kg

jezeli chodzi o odlok to mysle tak: hcg 1000 jm 11-12 tydzien e2d a od 15 tyg clom 24 tabs pierwsze 3 dni po 2x i kolejne po 1 moze byc czy dorzucic cos? Zmieniony przez - eun w dniu 2012-04-26 20:49:11

[...] ze tam nie ma juz nastepnych cykli to wzialem sobie cykl na mase z 2 grupy. Jesli zaczne jechac od poczatku ten trening przez 6 tyg normalnie to bedzie dobrze ? Bo teraz tydzien nie cwicze bo chory jestem... i chcialem zrobic 2 treningi takie wprowadzajace a pozniej juz jechac na max normalnie 6 tyg cyklem 2 gr 2. Dobrze to bedzie jesli mam [...]

jeden tydzien mozesz sobie dopuscic ja jedchałemdwa miechy na diecie 12kg w dół zwiekszyłem troche kalorii i waga stała terazm sa wakacje i wp*****lam duzo rzeczy tylko ograniczam ilosci,a i alkoholu niebrakuje i prztyłem tylko 3 kg wiec niesjest zle a ciagne tak juz od czerwca.wiec ty sie nieprzejmuj jednym czy dwoma tygodniami tylko oragnizm [...]

[...] naskórka ... jesli codziennie zmienisz poszewkę, umyjesz sie przed snem to w nocy na ryju bedziesz mial 4x mniej pozywki dla bakterii niż gdybys spal na tej samej poszewce tydzien .... a poza tym tylko ignorant moze twierdzic ,ze jesli 80% przypadkow tradziku powoduje jedna bakteria tzn. ze nie nalezy wystrzegac sie innych .... duza czesc [...]

[...] a najbardziej rozbawila mnie take cos jest taki jeden guru "smalec" ma ksywe jest spasly konkretnie ale wyciska to z 150kg i jak przychodzi ktos nowy pocwiczy tydzien dwa to on podchodzi do niego i take texty "co mlody nie idzie cos?" wtedy mu daje rozpiske 10omek 100metki i pasze dla swinek pare kg po 2miechach koles [...]

[...] 6,7,8 i przez 3 tyg ani milimetra, az tu uslyszalem gafe ze a bar lepiej wchodzi lyknalem to w***lem w bark 2 ostatnie shoty i ku mojemu zdziwnieniu po 9 srzale w barku poszedl 1 cm w tydzien :/ troche to dziwne......... moze przypadek ... w kazdym razie bark strzasznie boli po wbiciu i nie da rady klaty robic (przynajmniej u mnie po suscie)

staraj się dokładać tak żeby pierwsze trzy serie szły z zapasem w dwóch ostatnich też zostaw zapas na 1 powt. za tydzień dołóż we wszystkich seriach 2,5-5kg, i tak aż do zastoju

TRENING 16 Wczorajszy trening: 1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5 2.Martwy ciąg 120kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 5x5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 24kg 4x10 +Krzyżowanie linek na bramie ss 4x10 6.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 120kg 5x12 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 8.Prostowanie [...]

Jak już masz go brać to zacznij od 40mcg i co 2 dni zwiększ dawkę o 20mcg dopóki skutki uboczne będą do ogarnięcia. Dojdź do 100-120mcg, więcej ci pewnie nie potrzeba. Jak dojdziesz do tej max dawki to lecisz tak systemem 2tyg on, 2 tyg off i tak w kółko. Kolejna dwutygodniówka już startuj od docelowej dawki. Zejście normalnie - z dnia na dzień [...]